Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] nie machał jak byś miał atak padaczki tylko powolne ruchy i panował nad brzuchem poczujesz że pala Cię mięśnie znaczy że jest dobrze. Możesz też ćwiczyć cardio np bieg w miejscu skakanka itp na pewno pomoże spalić FAT. Jak się przyłożysz to bd efekty tylko nie forsuj się za bardzo też bo masz dopiero 14lat więc twój orgazim się cały czas [...]
[...] robią masę specjalnie nie przejmują się tym że gdzieś tam jest węglowodan o innych łańcuchach niż potrzeba. Po prostu dużo jedzą i robią rocznie dużo kg, a ci którzy bardzo przejmują się strukturą węgli w odżywce i każdym nawet najmniejszym szczególikiem po prostu stoją w miejscu. SONBATY http://www.atleta.pl Czlonek mafia.suple.hardcor.pl
[...] 1.Pompki wąsko. 3 x 2.Wyciskanie francuskie z uchwytami liny 3 x Między treningami co drugi dzień basen. Dietę prowadzę dobrą. Wszystkie posiłki zliczam programem z vitalmaxu. Zjadam dziennie ok. 3000 kcal. wybranych dobrych produktów. Na początku przyrosty były lepsze a teraz stoję w miejscu, i właśnie pomyślałem o takim cyklu kreatynowym.
Czyli lepiej zostać przy tym obecnym 3-dniowym. A co myślicie o ilości serii. Do tej pory robiłem po 16 na duży, 4 ćwiczenia po 4 serie, myśle czy nie ująć po 1 serii i robić 4 ćwiczenia po 3 serie czyli razem 12. Siła u mnie stoi w miejscu a to podobno przez to że robię za dużo serii i idzie bardziej na rzeźbę.
[...] od 3 dziennie, jutro 4 i zobacze czy mi wystarczy tyle, ale cos mi się wydaje ,że wystarczy, PS.nie piłem kawy przez 2 miechy a dzisiaj za***iście mocną i mnie nosi ustać w miejscu nie mogę...dziwne to chyba nie od clenu którego popiłem kawą bo ile minęło 2 godz...mam nadzieje ,że clen+3kawy dziennie takie mocne da radę...no i oczywiście [...]
[...] Split dzie dzilisz partie na 3 dni w tygodniu czy wszystkie partie w kazdy dzien treningowy ( 3xtydzien). Niektórzy mi mówia że to co ja robiłem czyli 3xtydzien wszystko jest do dupy bo mięsnie mi siedzą w miejscu i nie mają czasu na regeneracje i że powinienm właśnie splite pracowaća inni mówią żebym dalej pakował tak jak pakuje teraz....
[...] w tygodniu czy wszystkie partie w kazdy dzien treningowy ( 3xtydzien). Niektórzy mi mówia że to co ja robiłem czyli 3xtydzien wszystko jest do dupy bo mięsnie mi siedzą w miejscu i nie mają czasu na regeneracje i że powinienm właśnie splite pracowaća inni mówią żebym dalej pakował tak jak pakuje teraz.... " I co ? trochę nie wiem gdzie tu [...]
Od jakiegoś roku boli mnie noga w miejscu gdzie zazwyczaj jest lumbago, leczyłem się, brałem 3 serie lekarstw po miesiącu każda i nic nie pomogło, wydaje mi się że jest to ból reumatyczny, bynajmniej staram się jak najmniej obciążać te miesce.
[...] lat, cały czas przewija się masa redukcja, kalorie w okolicach 1600-2500 kcal, patrząc co tam pisał i jakie miał efekty tych swoich działań, można powiedzieć ze gość stoi w miejscu i raczej progresu sylwetkowego nie robi, a cały czas dostaje podobne rady, skądinąd słuszne, ale z jakiegoś powodu nie potrafi ich wykorzystać, albo źle interpretuje. [...]
[...] jeść zdrowo i wejdzie dodatkowy wysiłek to poprostu bedize na deficycie czyli zacznie redukcjie. Ale to nie będzie działać wiecznie i bez mądrego planowania stanie w miejscu. tak właśnie jest. Póki co krajowe ;-) I nie potrzebuje do tego liczenia kalorii. Oczywiście, że nie będzie trwać wiecznie, jednak na starcie już ma łatwiej bo nie [...]
[...] 2 tygodnie w miesiącu treningi z masą własnego ciała, a dwa tygodnie treningi zrobić solidne na siłowni. Rozwiązaniem jest karta na przykład multisportu i iść na siłownię w miejscu gdzie będziesz spać, ale to dość problematyczne i trzeba wygenerować dodatkowo czas żeby to ogarnąć. Więc opcja z masą ciała 2 tygodnie i siłownia 2 tygodnie jest [...]
[...] brak popędu seksualnego , ból w stawach najbardziej w przedramieniu jak podnoszę nawet 20kg ciężar brak humoru od długiego czasu brak chęci na siłownię do Życia no i parę innych objaw co wiara pisała na forum wiedz się zastanawiam od dłuższego czasu stoję w miejscu jedynie skoczę z 2 kg do góry ale gwałtownie wystarczy pół dnia ,żeby to zgubić
[...] zagwarantować, że Twoja klatka nie będzie większa - bez względu na to co będziesz robił dodatkowo i jakie suplementy używał. Jeśli przez kilka tygodni Twoja waga stoi w miejscu i nie zwiększysz kalorii w diecie to mogę Ci praktycznie zagwarantować, że utrzymasz wagę - bez względu na to z jakich suplementów korzystasz dodatkowo HMB, czy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
1. Wywal jogurt 2. Ok 3. Tuńczyka nie jedz codziennie, max 2-3razy w tygodniu 4. Wywal oliwę 5. Po treningu taki sam posiłek jak przed, 6. Wywal chleb razowy Białko daj do 175g, tłuszcze 90-95g, węgle mogą zostać. Jeśli waga będzie stała w miejscu to podbijaj kalorie
Siemanko Moim zdaniem możesz spokojnie masować, w sensie ja bym to zrobił tak że na start dodal 300kcal około i obserwował co się dzieje z ciałem jeżeli waga będzie w miejscu obwody w miarę też to dalej bym podbijał ale już lżej po 150kcal około i cały czas obserwował ciało ;) Chodzi o to żeby zaraz się nie ulac tylko powoli z głową masować. A [...]
Trenujemy w Miejscu które wywalczyłem u Proboszcza tutejszej parafii. Sprzęt może nie najlepszy bo Własnoręczny ale b.dobże wyważony.(mamy też troche oryginału) Co do podpiecznych to naprawdę jestem z nich dumny. Dotychczasowe osiągnięcia to np 9-12 kg skoki u początkujących do 4-7 u 2-3-latków Módlmy się: "Ampułko spraw bym był większy"
nie wiem czy widać ale wyraźnie spuchnięta,wieksza od prawej,czerwone w miejscu bliskim bicia /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/559946fa22ed42dd8f5df80b4bab576b.jpg Zmieniony przez - antyksg w dniu 2013-06-25 19:46:48
Come back Stev'a !! Po ciężkim okresie !! Teraz albo nigdy !!
